睡眠を短い時間しかとっていなかったりすると健康面に関しても様々な影響が出てきてしまいます。

 

健康面以外にも美容や肌、ダイエットだったりをサポートしてくれる睡眠ですが

 

実は『睡眠』『美容』には意外な関係性があるのをご存知でしょうか?

 

今回は睡眠を減らすことで起こる美容と肌のデメリットとそれに対しての対処法についてご紹介していきます!

睡眠ってなんでそんなに重要なのかな?
睡眠時間を削ればその分色々なことができるのにね。

らいおん君
らいおん君

 

かめさん
かめさん
『睡眠』はとても重要なんだ!

 

らいおんくんも記事を読み終わる頃には『睡眠』について詳しくなっているよ!
分かりやすく説明していくね!

 

睡眠がなぜ美容や肌に重要なのか?

 

Q, なぜ睡眠が美容や肌にとても重要なのか?

 

それは睡眠中に分泌される『成長ホルモン』が関係しています。

『 成長ホルモン』とは子供だったら身長が伸びるために重要なもので、肌の修復などダイエット中の脂肪の燃焼など、人間の成長には欠かせないホルモンのことを言います。

 

 

成長ホルモンの分泌はだいたい眠りについて約2~3時間後に分泌されると言われていますが、

 

これが眠りが浅かった場合、免疫力が下がってしまうため病気にかかりやすくなってしまったり『肥満』に繋がってしまうこともあります。

 

なんで睡眠が浅いと肥満になりやすく太りやすくなるの?
全然食べるのと関係ないでしょ。
らいおん君
らいおん君
かめさん
かめさん
睡眠不足の状態が続いてしまうと過食しがちになってしまうんだ!
だからいかに睡眠の『質』を上げることが大切なんだ!

 

睡眠不足の状態が何日も続いてしまった場合、食欲が増加するホルモンが分泌

 

されやすくなってしまうため、『過食』の原因になることは多くなってしまうため

 

ダイエットしている方や食事制限している方は注意が必要です!

 

『質』の良い睡眠で美肌に繋がる『成長ホルモン』をアップ!

 

肌の老化防止など美容にも効果がある成長ホルモンの分泌は眠り始めてから2~3時間後

 

そして成長ホルモンは深い眠りの時の『ノンレム睡眠』の時に多く分泌されます。

 

 

この時に深いノンレム睡眠になっていれば成長ホルモンを沢山分泌されるとのこと。

 

ということはその間に深く眠れば眠るほど分泌量がアップするわけだ!
らいおん君
らいおん君

 

かめさん
かめさん
そういうこと!
でもここで注意が必要なんだ!

 

成長ホルモンが分泌されるときの注意点

 

成長ホルモンはこの深い眠りの時に多く分泌されますが

 

この成長ホルモンの分泌が眠り始めてから2~3時間の間に目が覚めてしまうと

 

成長ホルモンの分泌は1度止まってしまうので注意が必要です!

睡眠不足で女性に起こりやすい美容のトラブル

 

女性の方は特に子育てをしていると就寝時間が不規則な生活になりがち

 

生活リズムが乱れてしまうと健康にも、肌にもトラブルや影響が出てきます。

 

女性などに多い『肌のくすみやシワ』

 

男性ホルモンの分泌も促進させてしまうため、ホルモンバランスが乱れやすくなり

 

ニキビ吹き出物の原因になってしまいます。

 

なので成長ホルモンの分泌は、毎日なるべく決まった時間に一定時間の睡眠をとることをオススメします!

 

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質の良い睡眠をとりたい方にオススメの商品2選

 

・歳をとるにつれ睡眠が浅くなってきた

 

・疲れているのに眠れない

 

・朝スッキリ起きたい方

 

にオススメの商品を2つご紹介していきたいと思います。

 

睡眠の質を高めてくれる『ネナイト』

 

この商品は睡眠の質を高めてくれるサプリメントで

 

「朝までぐっすり寝ていたい方」や「睡眠が浅くて何度も目を覚ましてしまう方」にオススメの商品になっています。

 

 

 

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実際に楽天通販のレビューにもかなりの人気の評価がついている優れもので

 

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のぶ
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高校生全落ち🌈19歳で言葉で分からずアメリカに所持金9000円で5日間行きアメリカ人が自分でお金を生む光景に衝撃を受ける自分でビジネスを始める🔥15歳でガチ筋トレ→食べている物の栄養が分からないと恐怖を感じる→栄養に関して勉強→とんでもなく詳しくなる→健康食品のブログ始める どのサイトよりも詳しく食べ物のことについて分かりやすく教えています!

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