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なぜ男性より女性の方が便秘になりやすいのか?

投稿日:

 

女性の皆さん。

 

便秘って辛いですよね...

 

 

何日も便通がこなくて気持ち悪いし
お腹が張ってオナラも臭くなる...
らいおん君
らいおん君

長い便秘の日が続くと、ガスが溜まってお腹が張ってきたりオナラも臭くなったりと日常生活にも師匠が出てくることもあります。

 

何日も出ないとおならも【殺人的】にクサくなる...
あれは自分の臭いでも我慢できないほどたまらん!
らいおん君
らいおん君

 

しかし、便秘で困っているのは男性よりも女性の方の方が多いのではないでしょうか?

 

確かに男性が便秘で悩んでいるのは少ないような気がする...
なんで男性よりも女性が便秘で悩んでいる人の数が多いの?
らいおん君
らいおん君
かめさん
かめさん
実は女性が便秘になりやすいのは理由があるんだ!

 

この記事を見て女性が便秘になりやすい理由を理解しよう!

 

女性は男性よりも便秘になりやすいから優しく接してあげてね!

 

なぜ女性は便秘になりやすいのか?

 

なんで男性には便秘で悩んでいる人が少なく女性には多いのでしょうか?

 

それは男性と女性の体つき、体質が影響しています。

 

まずはじめに便秘の原因として男性との筋肉のつき方の違いが便秘になりやすい傾向にあります。

 

女性は男性よりも筋力が弱いため、息むための腹筋の力も弱く、便を外に押し出す力が弱いのが原因の一つでもあります。

 

 

なので腹筋を日頃から鍛えていなく筋力が衰えている女性も多く見られている光景なのと、日頃から腹筋を鍛えている人は

腸のぜん動運動が活発になっているため便秘になりにくい体質にもなっています。

確かに腹筋を鍛えている女性ほど便秘に悩んでいない人が多い気がする。
らいおん君
らいおん君

 

男性との体の作りの違いが便秘になりやすい原因

 

そのほかにも男性と女性との【骨盤】の違いにも影響しています。

 

 

女性は骨盤が男性よりも広いため骨盤に腸が下がってしまい、腸の形が不安定になり便を出しやすいとされるぜん動運動を起こしにくくなっていることも原因です。

 

また女性の場合、体が冷えやすく、『冷え性』も便秘になる原因の一つです。

 

お腹が冷えると膀胱炎や下痢、便秘などのトラブルになることもあるのでお腹を冷やしすぎないことも大切です。

 

生理前・生理後にも便秘になりやすい原因

 

なんで『生理』に『便秘』が関係してくるの?
一見するとどちらとも全く接点がないことだけど
らいおん君
らいおん君

 

かめさん
かめさん
実はこの2つは切っても切り離せない関係なほど重要なことなんだ。
だから女性は大変なんだ...

なぜ生理前に便秘で悩まされる女性が多いのでしょうか?

 

それは女性ホルモンの『プロゲステロン』という物質が大腸のぜん動運動を抑える働きがあるからです。

 

『プロゲステロン』ってなんやねん。
らいおん君
らいおん君

 

『プロゲステロン』とは排卵から生理開始前にかけて量が増える女性ホルモンのことで、妊娠を維持するためのホルモンのこと。
この『プロゲステロン』には大腸のぜん動運動を低下させる作用があります。
そのため便が長く腸内に滞在することになり、便に含まれている水分が減ってしまい便が硬くなってしまうため便秘になっしまうんです。
さらにそれが妊娠中だった場合、その水分や栄養分を体内に蓄えることになるので腸内の水分が体内に吸収されやすくなるため便秘なりやすいのです。
なので生理前、生理後、妊娠中は体の中のホルモンバランスが崩れがちなので女性の方は特に注意が必要です。

1日3食きちんと食べていないことが便秘の原因にも

『男性よりも女性の方が食べるものに関しては徹底しているんじゃないの?』
と思われがちですが実はそこに女性特有の便秘の原因があるのです。
女性の方が健康志向の意識も高いから
便秘になりにくいイメージだけど...
僕からしたら女性は『サラダ』が好きなイメージ。
らいおん君
らいおん君
かめさん
かめさん
そこに大きな落とし穴が潜んでいるんだ!
便秘の日が続いたらまず最初は毎日の『食生活』を見直してみよう!
最近では、女性の間でもダイエットや糖質制限ブームが主流化してきていますが
実は、そのダイエットや糖質制限が便秘の原因になっていることも多いです。

なぜダイエットや糖質制限が便秘の原因になりやすいの?

 

かめさん
かめさん
実はその安易に糖質を減らしていることが便秘を深刻にしているんだよ!

 

私たちの体を動かすエネルギー源になる『炭水化物』『糖質』『食物繊維』に分類されます。

 

なので全体的にダイエットのためだと思い、炭水化物を制限すれば糖質だけでなく『食物繊維』も制限されてしまうので

 

あなたのお腹にとってマイナス面が多くなってしまいます。

 

どうして糖質の量を減らすと便秘になりやすなるのか?

 

先ほども説明した通り、糖質を減らしてしまうと、食物繊維も同時に摂れなくなってしまいますが

 

食物繊維を摂る量が少なくなってしまった場合、実は『便』はできないのです!

えっ!?
食物繊維が少ないと便も作られなくなるの?
らいおん君
らいおん君

便は、食べ物由来の食物繊維と腸内の細菌が古くなって使われなくなったものの集まりが『便』として体外に出されます。

 

なので食物繊維という材料がなかったら便は作られにくくなるのです。

 

でも健康志向が高い女性はサラダとチキンを食べている人が多いのに。
ちゃんと食物繊維は摂れているはずだよ!
らいおん君
らいおん君
野菜だけをいっぱい食べたとしても食物繊維は十分に摂れますが便のかさが満たない為、便秘の悩みは消えません。
また、食物繊維の取り過ぎもかえって便秘になりやすくなる為、注意が必要です。

まとめ

なので、もしも今便秘で悩んでいる方がこの記事を見ているのであれば、まずは毎日の食生活を見直してみてください。
『野菜を中心とした食事をする』『1日3食きちんと食べる』に生活を変えるだけでも便秘に悩まされることがなくなります。
ただ食生活を見直しても改善できなかった場合は『便秘薬』を使ってみるのもありです。
女性にオススメの便秘薬は以前こちらの記事でご紹介しているのでこの記事をご参照ください。

 

https://www.eatinglife-taberukoto.jp

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のぶ

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